แนวทางกินอาหาร เพื่อสุขภาพแร็งแรง ผิวพรรณที่แจ่มใส

แนวทางกินอาหาร เพื่อสุขภาพแร็งแรง ผิวพรรณที่แจ่มใส

เดี๋ยวนี้ผู้คนหันมา กินอาหารเพื่อสุขภาพ  กันมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุว่าช่วยทำให้สุขภาพดี ผิวพรรณที่ผ่องใส สุขภาพเกี่ยวกับจิตดี

แล้วก็ลดการเสี่ยงต่อโรคภัยต่างๆพวกเราจึงต้องควรทานอาหารให้ถูกคุณสมบัติ ซึ่งแนวทางทานอาหารเพื่อสุขภาพ มี 9 ข้อเองจ้ะ

แนวทางกินอาหาร เพื่อสุขภาพแร็งแรง ผิวพรรณที่แจ่มใส

1. กินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม บาคาร่า  แต่ละกลุ่มให้นานัปการรวมทั้งหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2. ทานข้าวเป็นของกินหลัก สลับกับของกินชนิดแป้งเป็นบางมื้อ
3. กินผักให้มากมาย รวมทั้งรับประทานผลไม้บ่อยๆ
4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และก็ถั่วเม็ดแห้งเสมอๆ
5. ดื่มนมให้สมควรตามวัย
6. ทานอาหารที่มีไขมันแต่ว่าพอเหมาะ
7. หลบหลีกการกินของกินรสหวานจัดรวมทั้งเค็มจัด
8. กินอาหารที่สะอาดไม่มีการแปดเปื้อน
9. งดเว้นหรือลดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์

ขอบคุณแหล่งที่มา http://www.thaiticketmajor.com

Tagged , ,

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *