5 ข้ออาหาร เพื่อคนรักสุขภาพ สำหรับคู่รักสุขภาพ

5 ข้ออาหาร เพื่อคนรักสุขภาพ สำหรับคู่รักสุขภาพ

1. เวย์โปรตีน

อาหารสำหรับ คนรักสุขภาพ อันดับต้นๆที่ชาวฟิตเนสคนไม่ใช่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสุภาพบุรุษจำต้องบริโภคอยู่เสมอ เพื่ออยากสร้างกล้ามให้เห็นได้ชัดๆ

แม้กระนั้นถ้าหากทานเวย็โปรตีนมากจนเกินไป หรือต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่นานๆเหลือเกิน บางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับในการเป็นโรคกระดูกพรุน

ตับแล้วก็ไตบางทีอาจทำงานมากจนถึงล้มเหลวได้

2. เม็ดเจีย

ใครกันแน่ที่กำลังรักษาหุ่นเปรียว มักวิ่งมาหาเม็ดเจีย บาคาร่า ลักษณะซึ่งคล้ายเม็ดแมงลัก แต่ว่าสารอาหารมากยิ่งกว่าหลายเท่า ให้ความอิ่มท้องแต่ว่าให้พลังงานแคลอรี่ต่ำ

แต่ว่าถ้าหากทานมากจนเกินไปอาจมีอาการท้องอืด และก็ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะ และก็ไส้ ดังเช่นว่า มีก๊าซในกระเพาะ แสบร้อนกึ่งกลางอก กรดไหลย้อน

อาจก่อให้ตับอ่อนยิ่งกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยออกมาเยอะขึ้น นอกเหนือจากนั้นยังไม่เหมาะสมกับผู้ที่มีความดันต่ำ หญิงท้อง รวมทั้งเพศชายที่มีปัญหาต่อมลูกหมากอีกด้วย

3. ควินัว

อีกหนึ่งซุปเปอร์ฟู้ดที่คู่รักสุขภาพจำต้องรู้จัก ควินัวทานได้เสมือนข้าว หรือจะโรยบนสลัด ทำครัวทานแทนคาร์โบไฮเดรตอื่นๆก็ยิ่งดี สารอาหารดีๆเยอะ แต่ว่าอย่าลืมควินัว

เป็นของกินที่ให้พลังงานสูง มองเห็นเม็ดเล็กๆแบบงี้ ควินัว 1 ถ้วยให้พลังงาน 110 กิโลแคลอรี่ ด้วยเหตุผลดังกล่าวจะหุงเป็นหม้อๆทานมื้อละ 2-3 ทัพพีก็บางที

อาจได้รับพลังงานมากจนเกินความจำเป็นนั่นเอง

5 ข้ออาหาร เพื่อคนรักสุขภาพ สำหรับคู่รักสุขภาพ

4. เม็ดแฟลกซ์

เม็ดแฟลกซ์ หรือแฟล็กซ์ซีดเผือดมีฤทธิ์ลดการจับกันของเลือด ด้วยเหตุนี้ผู้ใดกันที่กำลังทานยาที่ช่วยลดการจับกุมของเลือดอยู่ บางครั้งก็อาจจะจำต้องงด

เว้นแฟล็กซ์ซีดเซียวไปก่อน ยิ่งกว่านั้นหญิงท้อง และก็ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไส้ บางครั้งอาจจะไม่เหมาะสมกับการทานแฟล็กซ์ซีดเซียวเท่าไรนัก

5. อโวคาโด้

คนใดกันมีเงินขึ้นมาอีกหน่อย บางทีอาจจะพอใจเจ้าผลเขียวๆนี้ ด้วยรสมันๆที่ฝรั่งสายเฮลธ์ตี้มักเอามาทาขนมปังทานแทนเนย คนประเทศไทย

บางบุคคลถูกใจเอาไปปั่นสมูธตี้แทนผลไม้รสหวานอื่นๆแม้กระนั้นถ้าหากทานอโวคาโด้มากมายๆก็อ้วนได้นะ เนื่องจากคือผลไม้ที่ให้พลังงานสูงใช้ได้ 1 ลูก

ให้พลังงาน 300 กว่ากิโลแคลอรี่เลยเชียวอย่างที่หลายท่านคงจะเคยได้ฟังกันมาบ้าง ว่าทุกสิ่งทุกอย่างจำต้องเดินทางทางสายกลาง รับประทานอาหารที่มี

คุณประโยชน์ได้ แต่ว่าจำต้องทานแม้กระนั้นพอดิบพอดี แล้วก็เลือกทานให้มากมายเข้าไว้ จะได้ไม่ทานอะไรๆซ้ำเดิม จนถึงของมีสาระกลายเป็นให้

โทษต่อสภาพร่างกายไปเสียแบบนั้น โชคร้ายแทนนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา https://www.sanook.com

Tagged , ,

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *